张先生酷爱唱歌，平时没有时间唱，元旦期间可是过足了瘾。没想到，瘾过足了，声音却嘶哑了。当医生的朋友告诉他，这是因为不正确的发音造成的。言语的产生要通过三个系统的协调作用来实现，它们是呼吸系统（肺、气管和支气管）、声门系统和声门上系统（咽腔、口腔和鼻腔）。这三个系统尤其是声门系统的任一器官发生疾病，都会影响发声。

积极保健预防嗓音疾病

第一，要积极锻炼身体，增强抵抗力。健康的体魄，肺活量大，肌肉的弹性好，对发声有利无弊。

第二，要避免发声器官受凉、感冒、咳嗽及接触其他有害因素。感冒、咳嗽后，声带充血水肿，发声时声门闭合不全导致声嘶。

第三，保持良好的生活饮食习惯，营养要丰富，不宜过咸或过甜，烟酒既刺激呼吸道又易使之干燥，应尽量避免。

第四，要用正确的发音方式，尽量避免、减少嗓音滥用和误用。常见的嗓音滥用和误用有：

      （1）大喊大叫，大哭大笑；

      （2）在嘈杂环境里讲话；

      （3）咳嗽和过度清嗓；

      （4）过多讲话和唱歌，尤其是在上呼吸道感染时；

      （5）过高和过低地唱歌；

      （6）用挤喉咙的方式增加响度；

      （7）用不恰当的音调长时间说话；

      （8）说话过分响；

      （9）当拉拉队成员等，这些情况都应尽量避免。

第五，一旦发现声音异常或自觉发音困难，应立即就医检查，早诊断、早治疗，切忌用病理性嗓音应付，导致病情延误而继续发展。

第六，如患某些声带癌前病变（如声带白斑、乳头状瘤等）时，应密切随访，严密观察病变情况，并戒除不良生活习惯，以防恶变。

第七，注意自我调节放松，避免精神压力过重，以防发生功能性发声障碍。

三种人要特别注意嗓音保护

一种是儿童声嘶，家长常常误以为是正常现象或长大后就会好。儿童声嘶常见的原因有：儿童喜欢大喊大叫或大哭大笑；某些歌曲的音域不适合儿童或用成人的音高来要求儿童；很多儿童发声方式不对等。如不注意，极易导致声带小结。对此，我们认为，家长应同样关注孩子的嗓音发育情况，指导孩子正确发音，并积极避免上述不利行为的发生。

对青少年而言，尤其要注意变声期嗓音保健。变声期是每个人嗓音发育过程中的一种自然生理现象，此时声音的音调明显降低，由童声向成人声转变。一般男孩的变声期在10-12岁，女孩在12-14岁。在此期间，要特别注意，忌大喊大叫或大哭大笑，不要长时间唱歌或讲话等；否则，也容易声嘶，甚至引起声带小结等。因此，家长要督促孩子注意保护嗓子。

最后，女性月经期的嗓音保健也应重视，尤其是歌唱演员等职业用嗓者。女性月经期时，由于人体内分泌的变化，导致声带轻度充血肿胀，因此，也要注意避免上述滥用嗓音的情况。